北京最近一周天气多变，气温波动较大，白天阳光明媚，夜晚降温明显。穿衣指数建议根据气温和活动类型灵活调整。白天可穿轻便外套和T恤，夜晚需添加薄毛衣或轻薄羽绒服，同时注意防晒和保暖措施。总体建议携带多样衣物，以应对天气变化。

本文目录导读：

1. 天气概述
2. 具体天气情况
3. 穿衣指数
4. 健康提示

天气概述

北京，作为中国的首都，其天气变化多端，四季分明，最近一周，北京的天气以晴朗为主，气温逐渐回升，但早晚温差较大，白天阳光明媚，气温舒适，而夜晚则稍显凉意，偶尔会有阵雨或雷阵雨，提醒市民注意天气变化，及时携带雨具。

具体天气情况

1、周一：天气晴朗，最高气温达到XX℃，最低气温为XX℃，适合外出活动，但需注意补充水分，防止日晒。

2、周二：天气依然晴朗，气温略有上升，最高气温达到XX℃，最低气温为XX℃，空气质量良好，适合户外运动。

3、周三：天气稍有变化，早晨有轻微雾霾，随着阳光的升起，雾霾逐渐消散，白天晴朗，气温适宜，但仍需注意防护。

4、周四：天气晴朗，白天温暖舒适，夜晚气温较低，需注意增减衣物，避免感冒。

5、周五：天空湛蓝，阳光明媚，气温回升，最高气温达到XX℃，适合外出游玩。

6、周六：天气稍有变化，有阵雨或雷阵雨，市民外出需携带雨具，以防雨水淋湿。

7、周日：雨过天晴，空气清新，气温适宜，适合户外活动。

穿衣指数

根据最近一周北京的天气情况，以下是为市民提供的穿衣指数：

1、周一、周二、周四、周五：天气晴朗，气温适宜，建议穿着轻便的外套和T恤，如需参加户外活动，可携带防晒霜和遮阳帽，同时注意补充水分，防止日晒。

2、周三：早晨有轻微雾霾，白天晴朗，建议穿着易于透气的衣物，佩戴口罩以防护雾霾。

3、周六：有阵雨或雷阵雨，市民外出需携带雨具，如雨伞或雨衣，穿着防水鞋或橡胶鞋，以防雨水淋湿。

4、周日：雨过天晴，可以穿着轻便的衣物进行户外活动，但仍需备好雨具以防突如其来的阵雨。

健康提示

1、防晒：近期北京天气晴朗，日照强烈，市民外出时需做好防晒措施，如携带防晒霜、遮阳帽等。

2、补充水分：随着气温回升，人体容易出汗，需及时补充水分，防止中暑。

3、增减衣物：早晚温差较大，市民需根据天气情况及时增减衣物，避免感冒。

4、注意安全：遇到雷雨、阵雨等天气时，避免在户外逗留，尽快寻找避雨场所，注意人身安全。

5、空气质量：关注空气质量指数（AQI），如遇雾霾天气，尽量减少户外活动，或佩戴防霾口罩进行防护。

最近一周，北京的天气以晴朗为主，气温逐渐回升，市民需根据天气情况合理安排出行、穿着及活动，注意防晒、补水、增减衣物、安全避雷以及关注空气质量等方面的健康提示，希望市民们能够充分利用这周的天气条件，享受户外活动，度过愉快的时光。